Com utilitzar correctament les cadires ergonòmices?
Després de comprar una bona cadira ergonòmica, el 80% de les persones no la poden utilitzar correctament. Aquests són alguns consells sobre com utilitzar correctament una cadira ergonòmica:
1. Posició asseguda: la posició correcta d'assegut és que la cintura i l'esquena estiguin totalment recolzades sobre el respatller, i els genolls i els malucs estiguin al mateix nivell. A més, aneu amb compte de no fregar-vos la barba ni doblegar-vos cap endavant.
2. Peus i terra: els peus s'han de col·locar a terra i els talons recolzats a la part inferior, cosa que pot afavorir la circulació sanguínia i reduir la inflor a les cames.
3. Cap – El cap s'ha de mantenir dret i evitar inclinar-se cap endavant o cap enrere, reduint així la pressió sobre el coll i les espatlles.
4. Reposabraços: el recolzabraços correcte ha de tenir la mateixa alçada que la part superior de la taula i l'esquerra i la dreta quan es carrega, cosa que pot ajudar a seure amb més fermesa i reduir la tensió a l'esquena i les espatlles.
5. Fes pauses periòdiques: evita estar assegut durant llargs períodes de temps tant com sigui possible, i aixeca't i mou-te cada hora per ajudar a relaxar el cos i afavorir la circulació sanguínia. El mateix s'aplica quan s'utilitzen cadires ergoòmiques.
